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Längere Erholung mit dem DAK-Wellness-Programm Urlaubsfeeling einfach in den Alltag retten Museumsbesuche in Italien, Wandern in Oberösterreich oder Sandburgenbauen an der Nordsee – Erholung bedeutet für jeden etwas anderes. Doch eines haben die meisten Urlauber gemeinsam: Stress und Hektik in Job und Freizeit lassen sie schnell wieder auf den Boden des Alltags landen. Damit die Urlaubserholung länger anhält, hat die DAK ein kleines Wellness-Programm entwickelt. Drei Schritte helfen, nicht wieder in die Stress-Falle zu tappen: Aktivität, Erholung und Fitkost gehören dazu. Aktivität steht dabei an erster Stelle. „Wer schon im Urlaub mit leichtem Joggen, Yoga oder Schwimmen beginnt, kann sein neues Hobby leichter in den Alltag einbauen“, erläutert DAK-Sportexperte Uwe Dresel. Damit der Körper entspannt, eignet sich regelmäßige, aber sanfte Bewegung. Zweimal pro Woche á 30 Minuten genügen bereits. Schritt zwei: Erholung. „Nur 15 Minuten Zeit am Tag für sich selbst zu nehmen, senkt den eigenen Stresspegel erheblich“, rät DAK-Diplompsychologe Frank Meiners. Wichtig dabei: Bewusst mit dem Alltag brechen und trotz Hektik versuchen, Ruhe zu finden. Dazu kann die Lieblingsmusik, ein gutes Buch, aber auch der Austausch mit Freunden gehören. Auch eine festliche Mahlzeit in Gesellschaft oder ein gemeinsamer Konzertbesuch lassen die Seele baumeln. Eine ausgewogene Fitkost mit genügend Obst und Gemüse rundet das DAK-Wellness-Programm ab. Ist der Drang nach Schokolade groß, darf auch einmal genascht werden. Wer sich alles verkneift, kann nicht wirklich entspannen. Dennoch sollte bei Süßigkeiten nicht gleich die Familienpackung auf der Einkaufsliste stehen. Hier gilt: Weniger ist mehr. Denn zuviel Süßes macht schnell matt und angeschlagen. Umfangreiche Informationen zum Thema sowie zur richtigen Motivation liefert auch die Broschüre „Frauen starten durch“. Damit behalten Teilnehmer mit Ernährungs- und Bewegungspunkten genau den Überblick. „Frauen starten durch“ – das natürlich auch Männer nutzen können – gibt es kostenlos in jeder DAK-Geschäftsstelle oder unter www.dak.de. Kontaktinformationen: Nina Waldheim E-Mail: nina.waldheim@dak.de D A K - Unternehmen Leben Pressestelle Jörg Bodanowitz Nagelsweg 27-31 20097 Hamburg Tel: 0 40/23 96-14 09 Fax: 0 40/23 96-22 19 E-Mail: presse@dak.de
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