Weniger ist oft mehr

Hannover, 06.04. 2004 09:12

Ausgleichssport:

Weniger ist oft mehr

Menschen, die viel Zeit im Büro verbringen, sollten sich mit Ausgleichssport fit halten. Das rät Gudrun Frohnert von der TÜV NORD AKADEMIE.

Gezielter Ausgleichssport hilft Stress abzubauen und bringt Körper und Geist in Schwung. Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren eignen sich besonders gut, um Stresshormone abzubauen und Herz-Kreislauferkrankungen vorzubeugen. Aber auch jede andere Sportart ist willkommen: „Suchen Sie sich etwas, das Ihnen Freude bereitet. Schließlich wollen Sie sich regelmäßig darin üben“, so Frohnert.

Alle Ausgleichssportarten haben nur dann die gewünschte Wirkung, wenn sie regelmäßig zwei bis drei Mal pro Woche für eine halbe Stunde ausgeführt werden. Dennoch sollte man nicht übertreiben. Weniger ist oft mehr. Wer sich über seine Grenzen hinaus beansprucht, belastet sich zusätzlich.

Im Trend sind Sportarten, die Bewegung und Entspannung kombinieren, wie Yoga, Tai Chi oder Qi Gong. Sie wirken auf das innere Gleichgewicht und sorgen für körperliche Gesundheit. Eine gute Haltungs- und Bewegungskoordination lässt sich am besten mit Rückengymnastik oder Wasseraerobic erzielen.

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